Zrównoważona, porządna dieta to podstawa. WIem jak wygląda to nieposiadanie konkretnej diety, zresztą widać po fotkach. Ja narzekam na swój fat a widze że ty massz go duuzo więcej. Gainer dla endo? d****ny pomysł, wiem po sobie. Banany? przy twojej przemianie materii powinieneś jeść produkty o niskim ig bo typowe endo z Ciebie. Poproś moda o [...]
ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? jakim systemem treningowym ćwiczysz? jak wygląda trening aerobowy? robiłeś sobie kiedyś badania hormonalne?
[...] pomierzyłem/poważyłem i na dzień dzisiejszy wygląda to tak: Waga: 85 KG Klatka: 106 CM Biceps: 36 CM Pas: 94 CM %-) Udo: 58 CM Łydka: 39 CM Fotka poglądowa żebym pamiętał jak zaczynałem i jak to się wszystko w przeciągu tych 3 miesięcy mam nadzieję zmieni. Pozować nie umiem, nie chce umieć więc wygląda to jak wygląda %-) A więc to w sumie tyle [...]
...co do fotek, to pomysł fajny owszem, tylko nie chciało by mi się, a w zasadzie nie miałbym czasu się z tym bawić.. Tak jak pisze solar - na początku jest więcej fotek, bo i supli się wrzuca kilka, a później już nie ma sensu tego samego. To samo np z moją owsianką, którą jem dzień w dzień rano - bez sensu, abym robił/wrzucał codziennie jej [...]
Fajny dziennik :) Kto będzie Cię prowadził od września? + czemu keto i jak wygląda makro obecne? Dzięki, cieszę się, że ktoś zagląda :) Kończyłam redukcję trwającą od lutego i miałam już dość, więc chciałam zmienić trochę dietę, padło na BT. Jeszcze jak mogę sama ogarniać michę, to sobie eksperymentuję. Rozkład mam B: 120, T:130 W:40; A co do [...]
Nom sp micz tak miał. Ja sam nie bije hcg w sumie 5 lat. Czasem tylko chwilke przez gino. Jak atrofia zlapie to wbijam. Ale obecnie mam jaja jak kokosy. Kminie jak na to hcg weksc na stale... Michał rozumiem Cie w pełni, a samopoczucie tez tak skacze na tym winku up? Tu sie tylko o to shgb rozchodzi? Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-02-20 [...]
Co to za roznica czy koksowal czy nie? Wazne,ze dobrze wyglada... Koksy sa ogolnie dostepne,ale czy kazdy koksujacy wyglada jak On? Nie wydaje mi sie...Koksy sa dodatkiem do ciezkiej pracy ktora wykonal,a ze ostro namachal sie zelastwem to chyba nie budzi zadnej watpliwosci... Dla mnie jest ziomkiem,ktory dzieki ciezkiej pracy wyglada tak jak [...]
Dobra wypiska z dzis. Przy okazji od niedawna dzialam z Dawidem. Ja musze mieć osobę której wysle foty co tydzień, oceni i obiektywnie stwierdzi jak jest, ewentualnie czy dolozyc jedzenia czy nie. Na początku wysłałem Dawidowi jak wygląda micha. Podbił kcal minimalne zmiany ale rewolucji nie było. Po mostku ruszyłem 350 prop 350 primy i w tej [...]
[...] i to że pozuje co niedzielę to dla niej normalne. A ludzie to będą się odp*****lać do czego można:p co do talii to może źle napisałem, ona jest waska ale nie aż tak jak wygląda optycznie. W szczycie masy jak zmierzyłem to było 86 cm w najszerszym miejscu. Wiadomo ze jak zrobie vacum to wydaje się całkiem mala. Ale ogólnie cieszy mnie [...]
[...] 2x20x15 3. Hammer klatka 2x15 4. Rozpietki 2x15x15 5. Wznosy bokiem 2x10x15 6. Wznosy wyc dolny 2x12 7. Francuz hantlem 2x12.5x12 Szybki trening, nic do upadku. Napisze jak wygląda moja micha tu mniej więcej: 1. Owsianka owoc + szynka drobiowa, bialka jaj (praktycznie jak w domu ale nic innego mi nie podchodzi:p) 2. Wegle tu jakiś ryz lub [...]
[...] powiem Ci, że tylko na zdjęciach wydaje się kozacko, na żywo ciągle siedzi :/ Chyba już chora głowa, za mało się ulałem na masie i teraz wariuje... Forma bardzo dobra. A jak wygląda twój rozkład treningów ? Ile razy w tygodniu ? Nie mam sztywnego rozkładu, lece z treningami ile mi się chce, przeważnie 5/6 dni on, 1 off.. Różnie, jest siła i [...]
Napisalem Ci jak wyglada zestaw B1 i B2 Drobny blad teraz z tym MC, ale opanowane. W piatek rob B ciezki i bedzie git A od nastepnego tygodnia B lekki zmien tak jak Ci mowilem
jak wygląda to cwiczneie bo w atlasie jakos znaleźć nie moge: 9.Uginanie ramion ze sztangielkami, jednocześnie oburącz -TAK JAK BYŚ ROBIŁ SZTANGA TYLE ZE MASZ 2 SZTAGNIELKI ZAMIST SZTANGI 11.zginanie nóg na maszynie leżąc http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#8 13.wypychanie suwnicy nogami do góry http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#7 I [...]
[...] ze na tym forum pojawia sie coraz wiecej idiotow ( i nie mowie tutaj o autorze ), tylko o tych wszystkich frajerach ktorzy umieja wyzywac ludzi tylko sprzed komputera jak sam autor powiedzial, nie interesuje go wyglad, tylko sila, po co wiec wypowiadacie sie na temat jego wygladu ? Wyglada jak wyglada, ma wysoki BF, ale targa ciezary o [...]
Aga, no nie, badałam tylko kortyzol. ale pod jakim względem i do kogo miałabym się z tym zgłosić? Blue,no jak przysiad, mc sumo i HT w takich zakresach wydaje Ci się niepozorne to ja nie wiem, jak wygląda trening, który budzi respekt już na kartce papieru %-)
[...] wystepuja w Shodokaikan (stare Seidokaikan). Zdjecia, ktore umiescilem pochodza ze strony Shodokaikanu. Jak wyglada walka w Kyokushin wiem bardzo dobrze i mniej wiecej wiem jak wyglada w Shidokanie. Nie wiem jednak jak wyglada w Shodokaikan. Ze zdjec mozna wywnioskowac, ze jest to zwykly knockdown, ale czytalem ze Seidokaikan(Shodokaikan) [...]
Jeżeli sponsor wam dałby wolną rękę możecie założyć sobie wspólny temat , przedstawić się , pokazać zdjęcia , jakiś swój trening i założenia i wykonać to w formie luznej rywalizacji . Moim zdaniem ważne by każdy pokazywał jak wygląda jego żywienie , gdyż przy redukcji to główny czynnik , jak ktoś przedstawi że nic nie zredukował i że preparat lipa [...]
Dzisiejszy trening z młodszą córką :-D. Młoda chciała żeby jej pokazać MC i siady. Trochę poćwiczyła, popróbowała, po czym stwierdziła ze wcale to nie jest takie proste jak wygląda na filmach i jeszcze dużo sie musi nauczyć :-). Dobry sposób na ugruntowanie autorytetu ojca:-)) A i ego też podbudowane;-D
[...] przejmować i dyskutować w takiej formie? Oni szydera to Ty tez, chcą poradzić to posłuchaj, chcą jaja sobie robić - to albo olać albo tez sobie żartować. Fajnie się budujesz, idziesz swoją droga, zasługujesz na pewność siebie. Xtras wcale nie wyglada jak Twój ideał, garp w ogóle nie wiadomo jak wyglada i co umie:) - to po co brać ich na serio?
Test Niesponsorowany Na Mase
